Bơi lội được coi là 1 trong những môn thể thao vô cùng yêu thích để rèn luyện sức khỏe. Trong môn thể thao này, có rất nhiều kiểu bơi như: bơi ếch, bơi bướm, bơi sải… Thế nhưng, bơi ngửa lại là kiểu bơi được yêu thích nhất. Mặc dù rất dễ, nhưng đối với người mới bắt đầu thường hay bị sặc nước do không làm đúng kỹ thuật. Vậy nếu bạn yêu thích bơi ngửa, và tránh gặp phải tình trạng sặc nước. Hãy đọc ngay những kỹ thuật bơi ngửa bạn cần nắm kỹ để không bị sặc nước mà chúng tôi chia sẻ dưới đây.
Những sai lầm hay mắc phải khi bơi ngửa khiến bạn sặc nước
Sai lầm hay mắc phải khi bơi ngửa khiến bạn sặc nước đó chính là kỹ thuật thở. Bởi, thở trong bơi ngửa là dễ thở nhất trong các kiểu bơi. Nếu bạn bơi ngửa thành thạo thì việc thở khá dễ dàng, giống như bạn thở trên cạn vậy. Thường chúng ta sẽ hít thở nhẹ nhàng, đơn giản bằng miệng.
Tuy nhiên, nếu bạn mới tập bơi ngửa mà không biết cách lấy hơi thở thì rất dễ bị sặc nước vào mũi và miệng. Kỹ thuật thở trong bơi ngửa dễ dàng hơn rất nhiều so với những kiểu bơi khác như bơi ếch, bơi bướm, bơi tự do. Vì thế, những người mới học bơi ngửa cần lưu ý đến những vấn đề này. Cụ thể để tránh sặc nước các bạn cần phải biết bơi ngửa đúng cách và tránh những sai lầm sau:
- Tuyệt đối không được hít thở vào quá sớm khi sải tay chưa được đưa lên mặt nước
- Nếu bạn há miệng rộng khi hít mạnh giống bơi ếch thì rất dễ bị sặc
- Nếu bạn không biết cách phối hợp vừa lấy hơi vừa quạt tay. Có thể khi bạn chưa đưa tay vươn về trước khi lấy hơi thì cơ thể đã bị chìm xuống.
- Nếu không duy trì được độ nổi, thì chắc chắn khiến cơ thể của bạn bị mất cân bằng khi thực hiện các động tác. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến việc hít thở của bạn không được duy trì.
- Nên biết cách phối hợp tay trong khi bơi ngửa: Hãy đưa 1 tay về trước khi hít thở.
Tính bảo mật khi soi kèo nội gián là điều vô cùng quan trọng. Nhiều người thường tin vào các thông tin soi kèo nội gián phổ biến, được chia sẻ rầm rộ trên mạng. Nhưng đó là các loại kèo không chính xác và có khả năng thua cao. Với các chuyên gia tại Meebec.com sẽ giúp bạn tránh được những bẫy này.
Kỹ thuật bơi ngửa bạn cần nắm kỹ để không bị sặc nước
Bơi ngửa rất giống với bơi sải tức là tay và chân quạt luân phiên nhưng đảo chiều. Tuy nhiên kiểu bơi này lại không được tự do hoàn toàn như bơi sải. Việc học bơi ngửa sai cách sẽ dẫn đến tình trạng sặc nước. Do đó để tránh tình trạng trên các bạn phải biết cách bơi ngửa đúng. Cụ thể là:
Tư thế cơ thể
Tư thế cơ thể mà kỹ thuật đầu tiên trong việc hướng dẫn bơi ngửa để tránh tình trạng sặc nước. Trong bơi ngửa xoay thân cho phép các vận động viên có động tác tỳ nươc sâu. Để có thể thực hiện được động tác này thì cần phải thực hiện xoay hông phải trước, sau đó phần còn lại của cơ thể.
Động tác tay
Thực hiện động tác tay quạt theo hình chữ S nằm ngang. Khi vào nước thì thực hiện ngón út và ngay vai trước. Sau đó, quét sâu người xuống và thực hiện động tác trong lòng bàn tay và cổ tay rồi mới đến trỏ dưới lưng. Quét bàn tay lên từ vị trí rộng và sâu nhất dưới cơ thể từ bàn tay đến hông rồi về phía bàn chân. Khi rút khỏi nước thì hãy rút từ ngón tay trước rồi mới vung tay trên không.
Động tác chân
Nếu bạn thực hiện động tác đập 6 dập chân thì chứng tỏ bạn bơi ngửa tốt và thành thạo. Trong khi bơi, chân phải của bạn phải được duy trì và đập chân thẳng xuống.
Kết hợp tay và chân
Trong bơi ngửa thì bạn cần phải biết kết hợp chân và tay hoạt động liên tục và đều nhau. Trước khi tay kết thúc động tác thì bắt buộc tay kia phải đặt vào nước. Sự hơi gối tay chồng lên nhau sẽ giúp cho bạn đảm bảo được tính liên tục của động tác khi bơi. Bạn có thể tưởng tượng khi máy ảnh hay máy quay nhanh động tác này thì sẽ khiến cho bức ảnh của bạn gần như là không có tay.
Tư thế đầu
Tư thế đầu của bạn trong bơi ngửa phải cố định và hơi ngửa về sau, mắt phải giữ yên và nhìn thẳng lên trên.
Điều khiển được nhịp thở
Khi bơi ngửa, bạn phải kiểm soát được nhịp thở của mình sao cho khi hít vào thì 1 tay phải vung lên phía trên không. Còn khi thở ra thì thực hiện động tác vung trên không của tay kia.
Trên đây chúng tôi đã dạy bơi ngửa và những kỹ thuật bơi ngửa bạn cần nắm kỹ để không bị sặc nước vô cùng chi tiết. Hy vọng các bạn nắm được cách học bơi ngửa đúng cách khi luyện tập bộ môn này để tránh tình trạng sặc nước. Chúc các bạn thành công
